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它才是高血压的罪魁祸首,好多人不知道,难怪血压一直降不下来

2019年10月14日 文章来源:网络整理 热度:165℃ 作者:刘英

最近几年高血压现象频繁发生,就算是年轻人也常常会出现高血压、高血脂的现象。在日常生活当中,大家也都知道如果吃盐过多的话,也很容易会引起高血压的现象,但是造成高血压的罪魁祸首真的食盐吗?其实它比盐还要严重。但是好多人却不知道,所以说快点忌口吧。其实今天小编跟大家说的这一种食物是钠。我们大家也都知道食盐当中还有一定的钠,但是在日常生活当中很多食物当中的钠含量都是超标的,比如说熏肉、乳酪、椒盐儿、汤料包、酱油等等。所以说在日常生活当中只知道少吃盐是不够的,还需要多注意一些含钠量比较高的食物。同时在日常生活当中,我们还需要多吃一些能够有效降血压的食物,比如说玉米须,山楂,黑芝麻等等,并且平时的时候一定要保持良好的生活习惯以及饮食习惯,多加强运动也能够有效的降低血压。

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黑芝麻馒头

准备食材:低筋面粉 250克、黑芝麻粉 30克、酵母粉 2克、温水 140克

制作方法:

1、首先我们往面盆当中放入适量的面粉和黑芝麻粉搅拌均匀,然后用温水将酵母粉化开之后慢慢的倒入在面粉当中,先搅拌成絮状,然后揉成光滑的面团,盖上一层保鲜膜,放在温暖的地方发酵。

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2、当面团发酵至原来的两倍大之后,在案板上撒上适量的干面粉,使劲的揉搓,挤出里面的空气。

3、把面团揉成长条状之后,翻成大小均匀的剂子,然后做成馒头的形状,盖上一层棉布,醒发20分钟左右,这样可以使馒头更加松软香甜。

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4、锅中放入适量的清水,然后将馒头放在蒸笼上面,大火蒸开之后蒸10分钟左右,然后转成中火蒸20分钟,这时候馒头差不多就熟了,但是大家不要立即掀开锅盖,以防止出现塌皮的现象。

烹饪小贴士:

1、黑芝麻属于一种高钾低钠的食物,所以说在日常生活当中经常吃点黑芝麻,能够有效的降低血压。

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2、黑芝麻的营养价值是非常高的,它同时含有丰富的维生素e对于女性来说经常吃不仅能够起到养发护发的功效,同时它的抗氧化功效也是非常强的,而且还能够增强女性的生育能力呢,对于男性来说也是非常不错的,能够增加精子的活力。

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