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空腹吃花生有什么好处早上空腹吃5颗花生,坚持一个月,好处不请自来,大家来了解下

2019年10月26日 文章来源:网络整理 热度:99℃ 作者:刘英

早上空腹吃5颗花生,坚持一个月,好处不请自来,大家来了解下!

花生中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分。早上空腹吃5颗花生,坚持一个月,能够补充身体需要的营养素和能量,提供饱腹感,缓解饥饿。

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花生的粗纤维能清肠刮油排出体内毒素,对于肠道的健康有着不可估量的保健作用。早上空腹吃5颗花生,还可以清除宿便,减肥消脂,能令经常食用它们的人体重悄悄的降下去。

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很多人吃花生都会剥去花生的红衣,这是很浪费的。花生红衣中白藜芦醇的含量高,甚至多于花生仁。白藜芦醇为非黄酮类多酚化合物, 是一种植物抗毒素,降低血小板聚集、 降低血脂、防治心血管疾病、抗氧化延缓衰老等作用比较明显。白藜芦醇还具有抗炎症、抗过敏、调节新陈代谢、保肝、利肝等功效。因此,吃花生最好带花生红衣一起吃。

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