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哈他瑜伽的25个体式图常练美腹瑜伽5式,持之以恒,让你跟小肚腩说拜拜

2019年10月26日 文章来源:网络整理 热度:90℃ 作者:刘英

女人总幻想自己能够拥有完美无瑕的好身材,其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要组成部分,可是不知从何时起,我们的肚子开始堆积起一层又一层的脂肪,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心,想必这与我们长期的久坐有关。

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看着自己不争气的身材,赘肉还往腰两侧溢,让女生们很苦恼,想要快点赶走肚子上的赘肉?不妨坚持下面5个瑜伽动作练习,可快速收紧肚腩,增强腹肌力量,,持之以恒,让你跟小肚腩说拜拜。

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单腿下犬式瑜伽,从俯卧进入,分开双腿,脚跟离开地面,臀部抬至最尽处,弯曲右腿膝盖,直至膝盖点到右手手臂,绷直脚背。单腿下犬式有助于强健腹部肌肉,加强背部力量,还可以可以促进消化功能,减少腹部的脂肪堆积,紧实小腹,对于马甲线的塑造非常有效。

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接下来桥式瑜伽的练习,可以强健脊柱,增强腰腹核心力量,有效锻炼腰腹部,消除腰腹部多余脂肪,达到收腰瘦腹的目的。从平躺开始,双膝分开与髋部同宽,然后双脚内侧与双臂向下推地,将臀部、背部依次向上抬离地面,小腿与脚踝垂直,双手分别抓住两脚脚踝,在这里维持5-8次呼吸即可。

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